Hapat e lumturise

Ngrihem ne mengjes me te qarat e cunit , qe thote pse ne nuk jemi te pasur?????

Heren e fundit qe kontrollova mua me duket sikur jemi mire financiarisht, atij i blej cfare i duhet, neper teatra dhe kende lojerash e dergoj. nga na doli kjo?

Po nga e di ti qe nuk jemi te pasur i thashe ?

Sepse une nuk kam IPAD me that si te gjithe shoket e mij? ai eshte vetem 7vjec dhe ka perdor compjuterin tim ne pergjithesi.  Me gjithe kontrollin qe une mundohem te ushtroj ai arrin te shohe gati 2ore ne dite programe per femije.

Kjo eshte periudha e reklamave te medha ne rruge, internet qe i ben njerezit te kerkojne me shume gjera qe prishen, ndyshken dhe shkaterrohen duke i shperqendruar njerezit nga rruga e vertete e lumturise.

Nqs leket do ishin masa e lumturise, anglia dhe USA do ishin te parat por faktet tregojne qe USA eshte ne vend 36 ne studimet e lumturise te njerezve me jeten.

Problemi nuk eshte qe femijet ndikohen, problemi eshte qe shumica e njerezve ne nuk e rishikojme perkufizimin e lumturise asnjehere dhe vrapojne mbas shtepise te madhe, makines te shpejte, karieres, biznesit dhe e lene veten mbas dore.

Po cdo te thote te lesh veten mbas dore, si kujdesen per veten njerezit e suksesshem.

1. Merr pergjegjesi per veprimet  e tua. Jeta , ngjarjet, tragjedite, te mirat iu ndodhin te gjitheve. disa njerez i kalojne kurse disa te tjere nuk rimekemben asnjehere. Nje faktor kryesor eshte ti besh vets nje pyetje tjeter.Jo kush e ka fajin? por Si do ta kaloj kete pengese? A ju ka ndodhur kjo perndese njeerzve te tjere?  si e kane kaluar ata?  Me keto pyetje do kuptosh se cfaredo qe te ka ndodhur ty, iu ka ndodhur shume njeerzve te tjere. Disa nga ata e kane gjetur zgjidhjen dhe ndoshta kane shkruar edhe ndonje liber si ta kalosh ate pengese.

                                                                                                                                                      pik

2. Fillo me rezultatin qe do te arrish ne mendje, ka there Stephen Covey. shume njerez jane ne prag te divorcit dhe ziren kush e kush tia nxije jeten tjetrit. Nqs do ulen te dy dhe e kuptojne se si perfundim duan qetesine e shpirtit, lumturi per femijet , dhe ti ndajne leket ne menyre te barabarte do ta kuptojne qe zenkat e te sharat nuk jane ne ate drejtim.

3. Planifiko te vesh gjerat e rendesishme ne fillim. kur shkon neper conferenca dhe i pyet njerezit kush eshte me rendesiahme , shumica te thone eshte familja, shendeti, harmonia. shkuaj kush jane 3 gjerat me te rendesissshme per ty dhe mbas shenim ne nje jave sa interes tregon drejt atyre? nqs ti shpenzon me shume kohe ne fcb sesa u kujdesur per shendetin tend , kjo mosperputhje e prioriteteve me veprimet sjell lodhje, stress, merzi dhe shkaterrim te shendetit. 

                                                                                                                    piktura

4. Meso si te qetesosh veten. meso si te shijosh vetmine disa here ne jave, pa telephone, compjuter. meso joga ose meditim.

Kur nuk e ke mesuar si te qetesosh veten , shume njerez te vine dhe ta bezdisin qetesine e shpirtit, nganjehere me komentet e kota, me veprimet me dashje apo pa dashje. Keshtu pa kuptuaj ju jep leje qe te ta prishin diten. 

STOP , planifiko ne ditar ate moment kur do ndalosh dhe do kujdesesh per veten.

                                                                                                                                  foto

5. Fillo te flasesh me veten. hahahahahahah

NQS ngrihesh ne mengjes me i thua vetes para pasqures, TI JE FITIMTAR, ose TI JE E FORTE, ose cfare do to qe et ndodhe ne jete , gjasat jane qe me kalimin e kohen do ta besosh ate. Qe ne 50s nje psykolog francez i mesonte njerezit me gjendje stresi te thoshin , CDO DITE < NE CDO ASPECT, UNE PO PERPAROJ ME SHUME E ME SHUME. ( EVERY DAY IN EVERY WAY, I AM GETTING BETTER AND BETTER) Kjo eshte cfare prinderit na thone kur ishim te vegjel eshte shume mire ta vazhdojme se ngonjehere nuk ka njeri tjeter per ta thene

Foles dhe njerez qe jane mesuesit me mi, disa nepermjet librave sepse nuk jetojne me jane.

Stephen Covey

Les Brown

Antony Robbins

Zig Ziglar

Jim Rohn

you tube channel:

School of Life

Tai Lopez

Shots of Awe.

Nqs done nje bisede falas me mua te bisedojme nqs programi im i shendetit dhe lumturise iu pershtate juve klikoni ketu . https://healthconsultant.acuityscheduling.com/

Iu uroj gjithe te mirat

Bruna

Trajnere e shendetit and doktoreshe

Sfida 2 ditore

Mos harro asnjehere te jetosh eshte dhurate dhe nje mundesi per te dhene e per te marre.

Dr Bruna. trainere shendeti.

Psych-k | change your subconscious beliefs in minutes P2

My name is Bruna

This videos and internal energy is amazing thing to work on.

Once subconscious mind open up your life will change.

Have a great day.

FULL - Nonviolent Communication Workshop - Marshall Rosenberg (2000) (Mu...

Mos e ler mendjen te te ike

Duke lexuar librin e perkthyer ne anglisht to nje psykologe dhe autore shqipetare . me linden disa ide per kete blog.

Libri eshte - Mos e ler mendjen te te ike- Mirela Sula

Ajo e fillon librin me thenien a Mark Twain-
Nga te gjitha gjerat qe kam humbur , mendja me mungon me shume.

Te humbesh mendjen nuk do te thote qe ke nevoje per psikiater apo ke patology, ky liber eshte per njerezit qe duan te fitojne kontrol per jeten e tyre duke fulluar te kontrollojne mendimet.
Ne nuk kontrollojme dot se cfare na ndodh, jeta me perpecirat u ndosh te gjitheve. Disa e gjejne rruget kurse disa humbin rrugen dhe fillojne shkaterrojne veten e tyre dhe te njerezve te dashur.

Cfare mesova nga ky liber.

1. Analizo te shkuaren, duke bere pyetje te ndryshme nga ato qe ke bere me pare.
Pyetja me e mire Cfare mesova nga kjo experience? 
Mu kujtua vetja kur erdha ne fillim ne angli. Mendova se mund ta mesoj vete gjuhen, une punoja vullnetarisht ne nje spital te specializuar per zemren. Duke me pare qe une isha e devotshe pas 10muajsh ata me punesuan dhe une fillova jepja leksione. Ne te njejten kohe nuk e kaloja dot provimin e anglishtes. Mbas 3 vitesh ne angli, duke punuar ne spital te specializuar me profesore, doctore me paciente cdo dite, dhe ngela ne provimin e anglishtes 6 here mendova te shkoj ne nje kurs anglisht. Meqe rroga ishte e mire zgjodha me te shtrenjtin , ne qender te Londres dhe e kaova provimin mbas 1 muaji.
Po mbas 1 muaji me kurs anglish ia dola. Ata nuk me mesuan anglisht por me treguan pukat kyce ku une gaboja dhe si ti permiresoj.
Mesimin qe nxora nga kjo experince e ka thene me bukur Muhamed Ali ( po boksieri)- Ne nje moment te jetes tone ne jemi te verber , dhe na duhet dikush te na tregoje si te kalojme rrugen, te na terheqe ne nje drejtim tjeter.
Mos ki frike, ose mos e ler EGON te te ndaloje se kerkuari ndihme.

2.  Fillo shkruaj te tere experincat e dhimbshme ne leter. Ne anen tjeter cfare mesimi nxorre. nganjere mesimi mund te jete se njerezit me nerva, te keqinj te mesojne se si mos behesh si ata.

nqs ne nje dite mendon me shume per te shkuaren sesa te tanishmen do e kesh shume te veshtire te ecesh perpara.

Reinhold Neibuhr- ha thene. O ZOT  me jep urtesine te pranoj ato qe nuk i ndryshoj dot, kurojo te ndryshoj ato qe mundem dhe urtesine ti dalloj cfare mund a smund te ndryshoj.

                                                            pik  (

3. Fillo numero bekimet e jetes. Ky eshte hapi i pare i kerkimit te lumturise.
Kur erdha ne Londer mendova se te gjithe njerezit qe ankohen jane te llastuar dhe nuk dine ta vleresojne jeten. Kur fillova pune si mjeke familje ne nje zone me kushte shume te mire eonomike , gjera qe jane fatkeqesish shume te largeta per disa angleze dhe shqipetare dhe pash se ata nuk e kane arritur lumturine u shokova. Ata nuk jane te llastuar ata e dine shume mire cfare kane por kane harruar ta vleresojne fatin dhe mundesite e medha qe ky vend iu ofron.
pasi lexova the psikologjine positive fillova te mbas ditar per gjerat qe jam mirenjohese cdo dite dhe kete iu them edhe pacienteve te mi.
sot jam mirenjohese qe kam kohe te shkruaj ne blog.
Jam mirenjohere qe kam sy te shikoj qiellin blu .
jam mirenjohese qe kam kembe te vrapoj dhe stervitem.

Ne baze te studimeve edhe sikur ta besh kete ushtrim per 2 jave rresht , niveli i kenaqesise per jeten rritet ne menyre te ndjeshme.

Une ju uroj shume fat ne rrugen tuaj  te lumturise.

Nqs doni ndihme , kerkojeni.

Gjithe te mirat.

Bruna

Pse ne nuk jemi te lumtur?

 Megjithe ato qe na mungojne jane te pakta po ta krahasojem veten me 50 vjet me pare ne prape nuk jemi te lumtur. Ne tani jemi me te lire, te flasim cfare duam te levizim brenda vendit dhe jashte , ta ndertojme shtepine ku te duam. 30vjet me pare te duhej vertetim te jetoje ne qytet, shume njerez qe jetonin ne fshat martoheshin me ke te mundnin qe te linin fshatin, njerezit nuk ankoheshin dot per asgje se hyje ne burg.
Ekonomikisht shume njerez jane stabilizuar, kafenete dhe restorentet jane plot, parukerite dhe dyqanet jane akome ne biznes dhe kane klienet tu shesin produktet e tyre.

1. Pritshemirite tona, cfare presim ne nga jeta jane me bukura se realiteti.
sepse imagjinata jone eshte me e bukur se realiteti. Ne zgjedhim cfare duam duke bazuar ne te kaluaren tone, ne cfare eshte me e modes per momentin dhe kur imagjanatat tone nuk perputhen me realitetin e ngucuar zhgenjehemi dhe behemi te trishtuar.

teknologjia dhe imazhet jane te trukuara , te bukura dhe jane shume larg realitetit.

Kjo eshte foto " familja e shenjte" ne BArcelone e bere nga kameramane te mire , manipuluar me drita, ngjyra ne kompjuter, 

pik

Une kam qene atje dhe nje nga fotot e mia duket si kjo.

                                                         pik

Mediat, reklamat e tregojne Taj mahal

pik

                                         

kur ne te vertete eshte si kjo

                                                              pik

Ne mendojme se Mona Lisa duket keshtu

                                                pik

por ne te vertete kush ka patur fatin te shkoje ta shikoje ne Muzeun e Luvrit ne PAris duket me shume si kjo

                                                pik

2. Ne nuk jemi te lumtur sepse e krahasojme veten me te tjeret.
Buddha thoshte kjo eshte mbeturina e fundit qe ne humbasim ne rrugen tone te lumturise.
por realiteti eshte qe nqs je e pasur dhe jeton ne lagje te varfer ti ndihesh i pasur dhe kur je i millioner dhe jeton ne merr billionereve ndihesh i varfer. Warren Buffet investitori , biollioner me i pasur ne USA jeton akome ne shtepine qe bleu ne vitin 1958 me 31.500 dollare.

pik

3. Ne nuk jemi te lumtur sepse ne nuk e dime se cfare do na beje ne te lumtur. shume njerez mendojne se te fitojne llotarine do jete gjeja me e lumtur e jetes te tyre. Statistikat e atyre qe e kane fituar llotarine eshte se maximumi ne nje vit ata mesohen me leket dhe ato nuk u bejne pershtypje, shume njerez vehen xheloze per leket e tyre dhe atat humbin miqesite qe i kane bere gjate viteve dhe ngaqe nuk dine ti manaxhojne lket shume i lumbin leket dhe ndihen edhe me keq sesa kur filluan. Ne jemi ne lumtur kur na rriten fitimet gradualisht nga biznesi apo rroga sesa kur fitojme nje shume te madhe. Truri jone kenaqet me shume te kete nje pune stimuluese dhe te kenaqshme qe nuk paguan dhe aq mire,  sesa te torturohemi ne  nje une qe nuk na pelqen por qe paguhet mire por mund te shkojme 2jave me pushime. mgjth kete shume njerez rrine ne vende, ne martesa, ne pune qe nuk i kenaqin qe te kene lek te shkojne me pushime.

Si mendon ti pse ne nuk jemi te lumtur. po e di nqs nuk ke shtepi, nuk ke lek te hash buke, je i semure ke arsye por nqs i plotesuar te gjitha nevojat elementare te te jetuarit pse nuk je i lumtur??????

Komentoni se cfare mendoni, jam kurioze te di mendimet tuaja.

Bruna

Kjo pjese u frymezua nga TED -conference me prezantues Nat Ware

SI TE JETOSH MBI 100 VJEC

Duke lexuar dhe mesuar cdo dite per shendetin e mendjet dhe te trupit u ndesha me vendet qe quhen zona blu.

Ne keto vende njerezit ketojne mbi 100 vjec dhe jane ne shendetshem. Shume njerez nje nder ta Dan Buettner kane shkuar libra dhe artikuj per keto zona dhe mundohen te japin secretin e jetegjatesise dhe shendetit

Kush jane keto vende.

1. Ishulli Ikaria, Greqi. nje nder vendet me vdekshmeri me te ulet te moshave 40-50vjet dhe nivelin me te ulet te sclerozes.

2. Okinawa, japino. Ishull qe ka femrat me jetegjatesi me te madhe

3. Ogliastra, sardenje. nje ishull ne itali qe ka meshkujt me jetegjatesi me te madhe

4. loma Linda, california.

5. Nicola peninsuli, costa rica. 

Keto vende kane 9 rregulla qe njerezit ndjekin.

1. Ecin rregullisht , nuk perdorin shume makina dhe mjete transporti.

2. Njerezit kane nje qellim per jeten e tyre. Japonezet e quajne Ikigai, njerezit ne nikolai Costa Rica e quajne "plan de Vida" qe e ka kuptimin " pse une ngrihem ne mengjes"
Te dish qellimin e jetes tende shton 7vjet jetes tende

3. Relax. ne keto vende mgjth dhe atje ka stress njerezit kane rituale qe e shkarkojne stressin, okinawan njerezit kane nje ritual cdo dite qe kujtjne paraardhesit , ne disa vende luten, ikarian flene gjume ne mesdite, sardinia bejne ritualin ora e lumtur.

4. Keto vende kane rregullin e 80%. Ata rane rregullin qe ne hame deri sa jemi ngopur 80% dhe jo me shume.

5. njerezit kane shumicat e ushqimet bimore jo shatazore. mishi eshte ne sasi te vogel dhe hahet vetem 5here ne muaj.

6. Vere , nje gote ne dite me miq. kjo do tu pelqeje prinderve te mi te dashur qe e bejne vere veren. por nuk mund ti ruash gotat e javes dhe te pish te fundjave.

7. Comunitete te shendetshme. ne keto vente njerezit krijone 4-5 shoqe/ shoke qe rrine se bashku gjithe jeten shoke. shoqeria eshte element thelbesor i shnedetit mendor.

8. Keto njerezit kane nje besim fetar aso jo fetar. une practikoj budhhism qe eshte filozofi jete. por mund te praktikosh nje besim dhe eshte njesoj.

9. Familja a para. keta njerez vene familjen e tyre para gjithckaje. ata zgjedhin shokun e jets dhe jetojne me te dhe i japin shume rendesi edukumit te femijeve te tyre.



Keto jane secretet e 100vjecareve te shendetshme.  nuk mendoj se funksionon po zgjodhe vetm nje ose 2.

per me shume lexoni librin ose me ndiqni blogun tim per lumurie dhe shendetin.

Bruna

EGO IS THE ENEMY BY RYAN HOLIDAY

Kater hapa te te renit nga pesha.

Rregullat e te dobesuarit, bazuar nga eksperinca dhe pervoja e nje hipnotisti me mbeshtetje nga shkenca. Paul McKenna

Ai eshet hipnotist dhe me teknikat e veta i meson njerezit te ri-mesojne te ngenin, te zbulojne kenaqesine e te ngrenit, e qenit i gjalle. te shijosh frutat e ushqimit qe i ke ne pjate , qe ti nuk punove token, nuk mbolle faren e ushqimeve por po i shijon gjithsesi

1. Kur je i uritur, Ha.
Kur trupi ndihet i uritur te jep nje ndjenje urije qe fatkeqesisht shume njerez nuk e ndiejne me . Urija e vertet te jep nje sinjal ne stomak , e qarte e vazhdueshme . kur e ndien kete Atehere duhet te hash.

2. Ha duke u perqendruar vetem te ushqimi. mos shiko fcb, internet, emails apo fol per komshinjte. perqendrohu te ushpimi, shija, ngjyrat, ererat.
mbas cdo kafshate lere lugen, pirunin, thiken ne tavoline, jepi kohe ushqimit ne goje te pertypet.

 pik

3. Kur te jesh ngopur , NDALO. Nqs e ndjek rregullin e dyte do ta kuptosh sa e lehte eshte te ndjekesh te treten. Trupi i njeriut eshte nje mrekulli me vete, kur stomaku te jeet ndopur i jep  sinjal trurit dhe ty nuk te hahet me. Por nqs ti e ha gjithe jaten ne 5minuta nuk i jep kohen ketij fenomeni. Vakti i te ngrenit duhet te zgjate me shume se 30min.

Duhet te jesh i ngopur por jo e tejngopur

pik

nqs mbas ushqimit mezi leviz, te vjen perpjete, te dhemb barku, te flihet gjume e ke kaluar limitin.

pik


4. Po i ndoqe te gjithe rregullat e mesiperme mund te hash cdo lloj ushqimi dhe sasine lere trupin, trurin ta vendose. po e bere stomakun rregullator do deshtosh gjithmone se stomaku nuk e ben dot kete. Gjithcka qe ne bejme vendoset ne tru.

Ia kalofshi shume mire kete fundjave.

Ne qofte se doni ndihme te arrini sa me shpejt te ideali juaj me shkruai dhe jam e lutur tju ndihmoj.

Paqe e lumturi

Bruna

4 theniet e dites

Cdo dite eshte nje llogari bankare the koha eshte monedha. Asnje nuk eshte i pasur dhe asnje nuk eshte i varfer to gjithe kemi 24h ne dite.- Christopher Rice

Tre gjerat esenciale per nje jete te lumtur jane , te besh dicka, te duash dike dhe kesh shprese- Joseph Addison

Confidenca eshte gjeja me e rendesishme ne kete loje , nuk ka rendesi sa talent ke, menyra e vetme per te arritur dicka eshte pergatitje, pergatitje, pergatitje.- Jack Nicklaus

Eshte mungesa e besimit te vetja qe i ben njerezit te mos i kalojne pengesat ne jete ,dhe une besoj te vetja - Mohammad Ali

                                         pics

Si te permiresosh memorjen?

Me vjen perzjerje kur degjoj njerezit qe thone nuk e mesoj dot kete apo ate se jam e vjeter tani, apo e kam trurin plot me gjera. Eshte e vertete qe te mesosh dicka duhet te rritesh perqendrimin por Shkenca i hedh poshte qe truri rrudhet nga mosha.

Jo shume vite me pare njerezit mendonin se truri maturohet deri ne moshen 20-30 dhe pastaj vjen duke u holluar dhe rrudhur derisa vdes. Ky ishte mendimi jo vetem ne shqiperi por kudo ne vendet perendimore.

Shkenca e Neuroplasticitetit perfundimisht e hodhi poshte kete teori.
Truri eshte plastic dhe ne mund ti nderrojme lidhjet dhe formojme lidhje te reja gjithe kohen, me praktike dhe me perqendrim.
Do te mesosh nje instrument, do te mesosh nje gjuhe te huaj, do te mesosh notin, do te fillosh te praktikosh tennis, do te fillosh te lexosh, shkruash?
Sa me shume lidhje ben truri i jep afteri te jete me rezistent ndaj sklerozes gjithashtu.

Nje eksperiment shume interesant u be me taksixhinjte te Londer. Te behesh taksixhi i taksive te zeza ne Londer duhet te mesosh emrat dhe pozicionin e 25000 rrugeve. Iu merr atyre 3 vjet ta pervetsojne kete aftesi dhe kur ua monitoruan trurin me fMRI- rezonancen magnetike funksionale u tregua se pjesa e trurit qe merret me memorjen ishte me me shume qeliza , me e dendur.

Kur i pane ne fMRI- pianiste profesionale qendren e muzokes e kishin me te dendur dhe kjo vlen edhe per amatoken qe e kishin me te dendur se njerezit qe nuk merren me muzike.

Me stervitje dhe perqendrim njeriu mund te fitoje shume aftesi qe ka dashur ti arrije gjate jetes. Eshte e vertete per te arritur ne nivel profesional njeriu duhet te kaloje 10.000 ore duke u marre me ate qe ka vendosur .

Ne kampionatin boteror te memorjes  njerezit memorizojne gjate 1 ore, emra dhe fytyra , letra bixhozi, numra , data historike, imazhe abstrakte, 100-470 numra.
Asnje nga ata nuk ka lindur me aftesi memorje te larte por mesojne teknika  dhe bejne praktike me ore te tera.
Poshte eshte Idriz Zogaj kosovar qe jeton ne suedi dhe trejnon njerezit si ta pervetesojne kete aftesi.

Te gjithe duam duam te mbajme mend me shume dhe nqs do kjo mund te arrihet me shpejt nga cfare e mendon.

How to become a memory master | Idriz Zogaj | TEDxGoteborg

3 million shikues. duket qe shume njerez e kane kete problem.

Si te dallosh nje genjeshtar????????

           1. mbulimi i gojes

Dora mbulon gojen kur njeriu do the thote dicka dhe e di ne menyre subkoshiente qe po genjen. ndonjehere mund te jene disa gishta ose e gjithe dora por ka te njejtin kuptim. nqs e mbulohne gojen kur ti po flet tregon qe ata kane mendim se ti po fsheh dicka . kjo eshte e rendesishme per njerezit qe flasin ne public nqs e vene re kete duhet te ndalojne dhe te pyesin audiencen nqs kane pyetje.

2. prekja e hundes

Skencetaret te insiituti i Ndiesise te eres dhe shijes ne Chicago kane zbulur qe ku njeriu genjen clirohen katekolamina qe ne hunde shkaktojne fryrje te qelizave nga vjen dhe efekti i pinokut e ben njeriun qe te ferkoje hunden si ne foton me poshte. 

Kjo nuk duhet ngaterruar me njerezit qe kane grip apo alergji dhe e cfryjne hundet gjithe kohen. Psikiatri Charles Wolf analizoi deshmine e Bill Clinton per lidhjen e tij jashte martesore dhe kur tregoi te verteten ai nuk e preku hunden por kur genjeu e preku hunden 26here, 1here ne cdo 4 minuta.

3. ferkimi i syrit

pik

Ferkimi i syrit ka nxjere shprehjen Nuk pashe gje, nuk degjova gje nuk thashe gje.

Kur nje femije nuk do te shohe dicka i mbyll te dy syte, por nuk nje i rritur nuk do te shohe dicka i ferkon syte, zakonisht veterm njerin.

•                                                                                                                                                             4. prekja e qafes

pikt

imagjino qe po bisedon me dike dhe do qe ta bindesh per nje dicka, nqs ai /ajo shikon ne ane te kundert dhe ferkon qafen ose terheq jaken e bluzes apo kollares eshte nje menyre simbolike e te thenit kjo eshte qenjeshter ai nuk te beson ty.

Zakonishte ky veprim behet mesatarisht 5 here ne baze te vezhgimeve te ekperteve ne fushen e gjesteve.

                                               image

Desmond morris ishte i pari qe vezhgoi se genjeshtra shkakton nje rritje te sensitivitetit te qafes pranday njriu do ta kruaje apo terheq jaken.

Kjo ndodhe edhe kur nje njeri eshte shume i inatosur dhe terheq jaken te lere ajrin e paster te hyje ne trup

5. gishti ne goje

      

                                  pikt

gishti ne goje eshte  me shume njeriu kerkon tia mbeshtetesh mendimin, qe eshte pak i pasgurte ne situaten e krijuar.

libra se si te mesosh gjuhen e gjesteve.

libri 2 nga te njejtet autore burre e grua. 

Why men don't listen and women can't read maps. pse burrat nuk degjojne dhe grate nuk lexojne dot harten.

libri 3. nga te njejtet autore. 

Why man don't have a clue and women need more shoes. 

Pse burrat se kane idene cpo ndodh dhe grave ju duen me shume kepuce.

Pse burrat nuk ua hedhin dot grave

Studimet e gjuhes te pafolur ose xhesteve jane qe ne 1950 me Albert Mehrasian qe nxorri konklusion se ne bisedim

7% te influences e bejne fjalet, 

38% toni, theksi, intonacioni fjaleve dhe 

55% gjestet e trupit.

Ne shume studime dhe ne shume libra eshte konstatuar qe garte mund te lexojne me mire nje situate edhe pa degjuar fjale se burrat. Ne librin e tyre Allan and Barbara Pease " Libri i vetem i gjesteve" - the definite book of body language- tregojen studimet qe kane bere ne burrat e grate.

                             pikt

Ne nje studim u traguan nje film te shkurter pa ze 87% e grave e kuptuan cfare thoshte por vetem 42% e burrave e kuptuar. Eshte interesante qe meshkujt homosexsuale paten te njejten rezultat si grate dhe meshkujt artiste apo ata ne profesione si infermiere , apo doctore paten te njejtin rezultat si grate.

Ne shume dreka e darka me miq grate e kuptoje atmosferen me mire , e kapin ne ajer kur nje zenke ka ndodhur apo po vertitet dhe do shpertheje ne moment ndersa burrat nuk i kapin sinjalet e trupin.

Ka 2 arsye madhore pse kjo ndodh. rate jane nena, mora dhe jane ne pozicion qe ne nje periudhe te jetes te kujdesen per femije te vegjel qe nuke  shprehin dot cfare duan dhe duhet qe ato te zhvillojne qendrat e gjuhes te xhesteve. 

Se dyti ne sudimet e trurit me MRI - fushe magnetike u zbulua qe garte kane 14-16 zona ne tru qe pergjigjen per sjelljen dhe xhestet e njerezve kurse burrat kane vetem 4 deri ne 6.

Kjo eshte arsyeja thone autoret pse burrat nuk ua hedhin dot grave dhe kjo eshte arsyeja pse shume politikane punesojne experte te gjuhes te xhesteve qe ti trejnojne te duket sa me shume realiste kur genjejne.

Kur eshte munduar partneri jot te te genjeje??

nga e kuptove ????

Bruna

Si te kujdesesh per trurin

Brain rules- John medina. Biolog molekulash i interesuar ne shkencen e zhvillimit te trurit.

Rregullat e trurit. 1. Ushtrimet i japin fuqi trurit. truri jone u rrit duke ecur 15-16km ne dite. ushtrimet rritin qarkullimin e gjakut, duke sjelle me shume glukoze ne tru dhe hequr gjerat toxike. plus qe eshte vertetuar se ul rrezikun e sklerozes me 60%

2. Truri nuk mund te beje 2 ose me shume gjera pernjeheresh. dhe sa here them kete e kam parasysh disa thone, une ngas makinen dhe flas ne telephon duke pire cigaren. Kur gjerat kalojne nga koshinca ne sub-koshience si makina apo cigarja, duket sikur jane njesoj por perqendrimi ulet shume dhe rreziku i gabimeve , eshte shume i larte. Ne mund te fokusohemi vetem ne nje gje. hur them kete e kam parasysh disa thone, une ngas makinen dhe flas ne telephon duke pire cigaren. Kur gjerat kalojne nga koshinca ne sub-koshience duket sikur jane njesoj por perqendrimi ulet shume dhe rreziku i gabimeve eshte shume i larte. Ne mund te fokusohemi vetem ne nje gje.

3. Truri nuk peqendrohen dot ne gjera te merzitshme, prandaj shume oratore te degjuar kapine emocionet enjerezve nepermjet tregimeve qe te kapin perqendrimin e njerezve.

4. Perseriti gjerat qe ti mbash mend. menyra me e mire eshte qe te perseritesh situaten por kjo nuk eshte e mundur keshtu qe perserite ne mendje dhe informacioni do jete me i lehte per tu mbajtur mend.

5. Gjumi eshte factor shume i rendesishem i te menduarit.

Fillo duke bere nje higjene gjumi, fli dhe ngrihu ne te njejten ore, edhe sikur te jesh i clodhur/ apo i lodhur. rezervo krevatin vetem per gjume jo TV apo kompjuter.. 

Humbja e gjumit demton perqendrimin, memorjen, llogiken, dhe shkakton rritje ne peshe.

6. Truri i stresuar nuk funksionon njesoj. Stresi me i keq eshte ai kur ne mendojme se nuk kemi asnje kontroll per situaten , jemi te pashprese. Meso teknika si te relaxosh veten. nje mund te jete per 10min fillo tensiono gjithe muskujt dhe pastaj relaxohu, perserite prape. nje menure tjeter eshte frumemarrje te thella dhe frymenxjerrje te gjata.

7. Shikim eshte shqisa qe na influencon me shume.

8. Truri njerezor na ben exploratore te perhershem te ambietit qe na rrethon. Shkencetaret e neurologjise kane zbuluar qe truri meson gjithmone dhe ne cdo moshe mund te fillosh te mesosh dicka nga e para dhe truri formon lidhje te reja nepermjet qelizave . Truri eshte plastik dhe me experincat tone ne e trasformojme ne cdo moshe.

Kujdesu per veten dhe trurin tend.

Bruna

Pse dashuria eshte e veshtire ?

Ne jeme nje kulture qe jemi shume sensitive dhe admiruese e dashurise.
I dime kenget me te bukura, filmat me te bukur, theniet me te paharrueshme te dashurise.

Ne krahasim me te, puna eshte ajo gjeja e merzitshme qe ne bejme cdo dite te paguajme qirane, dritat dhe te hame ushqim. Dhe nganjehere puna shte gjeja me e lehte, me humane e dites dhe me shume prodhimtari se dashuria.

Kjo vjen nga disa arsye, puna kerkon qe cdokush qe paguhet per te punuar duhet qe te sillet mire , me takt mos fyeje dhe mos ndreje zerin. Nga njera ane kjo eshte shume aspect i mire se disa here i pengon njerezit qe duan te shprehet cdo pese minuta me te gjitha nervat dhe ligesite ti mbajne per vete dhe mos infectojne ambientin e punes me vrerin e tyre. Nganjehere mund te na vije te pertasin sa te keputen kordat e zerit por kjo nuk lejohet dhe njerezit fillojne te tregojne anen stoike te tyre, duke marre fryme thelle dhe kalojne momentin.

                                                                      pik
Nga ana tjeter kur punesohesh per nje pune, njerezit e dine se edhe sikur te bere universitetin ti nuk e di mire si behen gjerat keshtu qe ka programe, rregulla, kurse te shkurtra ose te gjata qe te ndihmojne te marresh vesh se si behen gjerat. Nganjehere mund te marre nje vit te tere derisa ti ta marresh vesh tamam se si kryhet shume procese ne pune.

Kjo nuk eziston per ciftet qe martohen ose qe bashkejetojne. Te dy presin qe njeri ta kuptoje ne ajer se si tjetri ndihet dhe ti dije kerkesat e njenjat e tij. Disa cifte thone se e kuptuan qe jane per njeri-tjetrin ngaqe kuptohen vetem duke u pare ne sy. Por pasi pasioni e fillimit ka kaluar dhe hormonet e dopamines dhe Phenylalanines qe na mbanin te fiksuar te partneri ulin nivelin e shkarkimit , njerezit shpalosin vlerat dhe cilesite e tyre qe ne shumicat e rasteve qe duke mos kaluar nje periudhe te vertete njohjeje jane te kunderta dhe ndanjeher irrituese per tjetrin dhe keshtu kthehen ne kundershtare dhe zenka pa fund.

Nje zgjidhje qe punon ne pune dhe ne bashkejetesat e sukseshme jane pershtypjet per njeri-tjetrin. Ne pune e dine qe kur kritikon dike nje here duhet qe ta ndjekesh me pese levdata nga pas. Ne familje nga ana tjeter ne nuk i japim kohe tjetrit te shpjegohet ose tia shpjegojme ku eshte problemi pa ngritur zerin dhe pa perplasur deren , pa qortuar.

                                                                     pics
psh. Nje menyre e mire eshte , ne vend e te thuash ti mi ngre nervat kur.....
Me mire eshte, kur ti me thua se sa shume lek kam prishur une lendohem se me duket sikur ti nuk ke besim te une.

Asnje njeri nuk meson kur i bertasin dhe ulerasin, nivelet e stresin ngrihen lart, shikimi kufizohet dhe njeriu mundohet te mbrohet duke sulmuar mbrasht ose duke u larguar.

Kur i dashur na meson dicka ne na duket sikur po shkon kundra dashurise se partneri duhet te na doje ashtu sic jemi me gjithe defektet e mangesite, por kjo eshte shume e gabuar se ne nuk jemi perfekte  dhe ne cdo njerin nga ne ka shume gjera qe mund te permiresohen cdo dite qe te kemi maredheniet me te mira ne familje dhe jete.

Te drejtosh nje kompani te sukseshme , apo te ndertosh nje kryeveper eshte e veshtire por duket qe eshte me e lehet sesa te dish sesi te jesh i lumtur ne dashuri per nje kohe te gjate.
Fatkeqesisht aq e komplkuar eshte qenia njerezore, aq shume te larta jane pritshmerite tone, aq shume endrra me sy hapur e telenovela jo reale shikojme dhe aq keq eshte kultura jone drejt romanticitetit qe nuk na ndihmon te rritim durimin, te fillojme ne kerkojme pershtypjet dhe te dime si te ndertojme nje
dashuri te shendetshme.

Nje shkrimtar e shquar ka thene rrit vleresimin per njerezit dhe ul pritshmerite, ky eshte celesi i jetes te lumtur.

Po ju si mendoni??????

Na beni ndonje pyetje se na behet qejfi.

Pershendje dhe lumturi gjithmone

Bruna

Ky artikull u frumezua nga kompania angleze - Shkolla e jetes- UK
dhe nga leksionet mbi sjelljet e njeriut nga Duke university- USA

7 hapa si te gjesh lumturine

Te gjithe kerkojme lumturine por shume pak njerez e gjejne .
Fatkeqesisht kjo eshte se shume njerez nuk e kane te qarte ta pershkruajne lumturine e tyre dhe pjesa tjeter i vene shume rendesi gjerave qe blejne.

Me keto pika psikologet e filozofet kane bere studime e studime pa fund por fatqesisht shumica e midiave i vene me shume rendesi parfumit te fundit ose skandalit te ndonje politikane sesa ti te influencojne jeten e njerezve.


Shume keshilla jane gjra qe ti duhet te besh dhe e kam parasych shume njerez thone kush ka kohe per keto gjera, me fal por nqs do muskuj ti duhet te vraposh.


1. Mos ngaterro jete e lumtur me jete me lek. Problemi eshte se njerezit adaptohen me leket shume shpejt. sa here te eshte rritur rroga dhe gezimi i saj te ka zgjatur 1-2 jave e jo me shume book "Stumbling on Happiness"- Gilbert. Kjo ne psikologji quhet " hedonic adaptation" Shume studime jane bere me fituesit e llotarive qe i lumbin leket shume shpejt por kur kane plotesuar pyestsore mbas nje viti lumturia e tyre ishte njesoj si ma pare, disa fitues ju eshte dashur te ikin nga qytetet e tyre nga presioni e njerezve, kercenimeve dh xhelozise te njerezve. Kjo teori marr efekt mbasi i ke plotesuar nevojat kryesore te jetes sigurisht. nqs nuk ke lek te hash, vishesh , paguar qirane , pune  . Fatkeqesisht keto jane gjera qe shume njerez nuk i kane por jane shume te tjere qe i kane dhe nuk i lene kohe vetes ti kuptojne. Kjo me con te pika e dyte.

2. Mbaj nje ditar mirenjohje. Shkuaj 3 here ne jave 3 gjera qe je mirenjohes. psh shendeti jot, shoket/shoqet, kafja e mengjesit.
Jeto monetin dhe thuaj faleminderit shpesh. Numeroji sa here i thua flm ne nje dite dhe bej gare me veten te thuash me shume.
Keto mund te jene gjra te vogla si te shijosh nje kafe ne diell, te shikosh nje femije te qeshe, te kesh nje familje qe te do mgjth defektet qe ke. Ky hap praktikohet rregullisht nga Dalai Lama, recomandohet nga Positive psychology,( dege e psikologjise) Robert Emmons, Sonje Lyubromsky- book the How of happiness, Sarah ban Breathnach- Simple abundance.

                                                                                                                           image
3. Zbulo cfare te merr perqendrimin tend 100%. Mbaj nje ditar per ca muaj , bej nje raport ne fund te dites , ne cfare momente ne dite ndihesh i integruar dhe nuk e ndien oren te kaloje. me fal te besh thashetheme per komshien mund te duket sikur ta nxjerr inatin por kjo nuk eshte taktike e njohur, dhe fjalet negative te thena nga goja jote ta shtojne ty pesimismin per jeten dhe i humburi ngelesh ti.


4. Mbaj lidhje me njerezit e familjes. shumica mund te jene negative por merri ne tel shpesh bej dike te lumtur me kujdesin e tend dh efektin do ta ndihesh vete shume shpejt. Shume njerez presin njerezit e tjere ta bejne hapine e pare dhe e kane egon shume te madhe. Veri gjerat ne perspective, sa rendesi do kete ky event ne 5 vjet, 10 vjet.

5. Ndiq nje aktivitet fizik ose mendor.
Shume njerez kur i pyet cfare ben ne kohen e lire thone TV. Fike televizorin dhe evito reklamat. Drejtori i Success magazine ne USA Darren Hardy thote qe ai nuk shikon TV dhe nuk lexon asnje lajme sepse shumice thote jane negative dhe duan te te shesin gjera qe ty nuk te duhen per nje jete te lumtur. Reklamat te krijojne ndenjen qe ti po ben nje jete kot se nuk po blen tel e fundit, makinen e fundit, kepucet e modes te fundit, cfaredo qe te kesh ne fund te reklamave ke nje ndienje qe te mungon dicka. Fillo meso nje gjuhe te hual si psh anglish qe te mesosh me shume gjera , te shikosh nje TED talk cdo dite te zgjerosh horizontin, dhe te me ndjekesh ne blogun tim ne anglisht.
MOS HARRO SA ME SHUME TE DISH ME SHUME LEK FITON.

                                                                                                                              pik
6. Practiko nje besim ose filozofi. uauaua Kjo ishte e veshtire edhe per mua, ne u rritem jo-fetare dhe kjo nuk tingellon mire ne veshin tone por ka shume gjera te tjera qe hyne ne kete kategori. Universi, meditimi, yoga , ecje te gjata ne natyre. Meditimi eshte nje technique qe perdoret per te kuruar stressin, ankthin, dhimbjet qe nuk shkak fizik dhe zhurmen ne koke. Zhurme ne koke e kam fjalen per meraket dhe shqetesimet qe i ke me vete kudo qe shkon, ato qe nuk te lene te shojoj momentet e bukura qe i ke cdo dite , te futin stress dhe te bejne te pish alcohol, cigare, hash me shume se te nxe stomaku dhe te ziresh me ata qe ke afer.

                                                                                                                        pik

7. Beju i dhembsur per njerezit. Bej te pamunduren te mos paragjykosh. Nuk eshte e thene qe ti degjosh dhe tu marresh mendim se shumica nuk e kane idene se cfare flasin por beju i dhembsur, ti nuk e di jeten e tyre dhe si jane rritur ndoshta dhe ti por te ishe rritur si ata do beje njesoj si ta.

ju uroj gjithe lumturine e botes

Bruna

referenca per kete astikull
book "Pursuing human strength"- M. Bolt
book " Stumbling on happiness"- Gilbert
book " Art of happiness" Dalai Lama

7 pika se Si te rritesh besimin te vetja.

Kur mendova te shkruaja kete artikull ne shqip mu kujtuar tere filmat me partizane, kenget dhe shpirtin e besimit te vetja qe gjithe ato vite komusm futen ne zemren e shqipetare.

Ne periudhen e ndryshimit te systemit komunist dhe shume njerez e lane shqiperine nuk ishte e veshire te takoje njerez qe tregonin histori sesi femijet shqipetare jua kalonin te huajve per nga zhvillimi akademic. Ne kohet e sotme gjerat po ndyshojne dhe duket qe besimi te vetja te rinia nuk eshte me si me pare.

Disa keshilla nga filosofe dhe psikologe si te rritesh besimin te vetja.
ne psikologji quajne eficacy e vetes.( e studiur ne gjeresi nga Albert Bendura)

1. Behu mjeshter i fushes qe do te ndjekesh, n.q.s do te behesh shkrimtar duhet te shkuash shume she te lexosh shume )

2. Studio njerezit qe kane arritur se cfare ti do te arrish. Psikologjine e tyre, cfare lezonin , cfare shikonin qe ta kesh me te lehet si te hysh ne ate rol.

3. Duke u kujdesur per fizikun tende. ( ushtrimet, ushqim i shendetshem, jo alkohol dhe drogera) fatkeqesia me e madhe eshte te arrish endrat e jetes dhe te jesh shume i semure qe ti gezosh

4. Besimi i te tjereve te jep krahe, por mos prit besimin e te gjitheve. njerezit kane frike dhe kane me shume opinione sesa mend , zgjidhi njerezit qe do ti degjosh jo vetem se kane thinja por se kane kaluar andej nga do te kalosh ti.

                                                                   piktura
5. Tia mbushesh mendjen vetes qe mund te arrish ta besh se cfare do te besh. Dhe mos harro te besh plane.
Ketu dua te theksoj filmin " The secret " qe po ti japesh urdhra universit gjerat fillojne te vine vetvetiu. Kjo eshte pak disiluzion, pa levizur nuk arrihet asgje. Iu deshen Bill gates 10vjet pa asnje dite pushim fare edhe per krishtlindje qe zbuloi microsoftin. beji nder vetes mos shiko endra me sy hapur se te cojen ne depresion.

6. Leviz vendit dhe vepro, veprimet te japin besim me shume dhe ne rrugen e veprimit do vish ne kontakt me njerez qe do ta bejne rrugen me te lehte.

                                                           piktura
7. Duhet te kesh nje qellim, njerezit pa qellim ne jete jane endacake qe vine verdalle dhe nuk perfundojne asgjekundi. Aristoteli ka thene qe ne jemi "telos people" dmth qe duam nje pikesynim ne jete. Shumica e njerezve hipin ne makinen e jetes dhe vine verdalle, ndihen te humbur te corintuar se nuk e dine nga te shkoje, nqs nuk ke pikesynim nuk do arrish asgjekundi.

8. NDALO. ndalo vartesite e vjetra qe nuk te cojne asgjekundi. A do ti besoje ti nje njeriu te droguar or alkolist ? jo sepse te duket qe ai nuk e ka veten ne dore, Te siguroj eshte njesoj per ty nqs ngelesh kafeve dhe te ngelen syte ne fcb / twitter/ instagram ta ul besimin te vetja qe mund te arrish dicka.


Paci fat

Bruna

Nine Steps to Forgiveness

Nine Steps to Forgiveness

Nine Steps to Forgiveness

• DECREASE FONT SIZE 
• 
  
• 
  
• 
  

 

  

1. Know exactly how you feel about what happened and be able to articulate what about the situation is not OK. Then, tell a couple of trusted people about your experience.

2. Make a commitment to yourself to feel better. Forgiveness is for you and no one else.

                                                                   image

3. Forgiveness does not necessarily mean reconciling with the person who upset you or condoning the action. In forgiveness you seek the peace and understanding that come from blaming people less after they offend you and taking those offenses less personally.

4. Get the right perspective on what is happening. Recognize that your primary distress is coming from the hurt feelings, thoughts, and physical upset you are suffering now, not from what offended you or hurt you two minutes—or 10 years— ago.

                                                                                 image

5. At the moment you feel upset, practice stress management to soothe your body’s fight or flight response.

6. Give up expecting things from your life or from other people that they do not choose to give you. Remind yourself that you can hope for health, love, friendship, and prosperity, and work hard to get them. However, these are “unenforceable rules:” You will suffer when you demand that these things occur, since you do not have the power to make them happen.

7. Put your energy into looking for another way to get your positive goals met than through the experience that has hurt you.

                                                   image

8. Remember that a life well lived is your best revenge. Instead of focusing on your wounded feelings, and thereby giving power over you to the person who caused you pain, learn to look for the love, beauty, and kindness around you. Put more energy into appreciating what you have rather than attending to what you do not have.

9. Amend the way you look at your past so you remind yourself of your heroic choice to forgive.

 

 

 

About The Author

Fred Luskin, Ph.D

The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxC...

Alain de Botton: A kinder, gentler philosophy of success

great talk by a phylosopher

Neil deGrasse Tyson: Be Yourself

Great thoughts of a atrophysicist

3 myths about happiness?

When we talk about happiness many people raise eyebrows and think it as a fluffy subject. Who has time for this, for many people is taboo like sex and money you can's ask them if they are happy.
And many start an arguments of who is happy, you can' measure it , how can you be happy?


Happiness has been a subject since Socrates, Plato, Aristotle times talking about Eudamonia ( fulfilment ) and they discovered that the base of out life is search and savoring positive emotions.

Im my book of the week I am reading as to the benefit of happiness and how it has been measured in psychology labs.

The research has been  done despite positive psychology is a new only 10 years and the results are unmistakable.

Happy people are more sociable and energetic than their peers.

They are more charitable and cooperative and better liked than their peers.

Happier people are likely to get married and stay married and have richer networks of friends and social support.

There are more resilient in the face of hardship and earn more money, have stronger immune system and live longer.

In the Socrates time people had access to philosophers that would live in the house of rich people or be part of the community and they would discuss their most important issues and give opinions and lead people in their daily struggles and how to view the world.

That role today is played by life coaches that are becoming more dominant in our society but still to very little degree. Although people nowadays think that because there is so much information easily available they can digest it them self and don't like to seek help, that was not a problem with athenians that asking a philosopher was a normal phenomena.

There RE MANY MYTHS TO HAPPINESS but three are stressed in Sonja lyubomirsky book "The how of Happiness

Myth 1. Happiness must be found.
Happiness is within us and we can affect 40% of it. as stated before 50% is determined by genes, 10% circumstances by cars/ goods/ jobs /holidays.
Such a shame that we put so much effort on only 10%

Myth 2. I will be happy WHEN.....
As humans we overestimate how happy something will make us and hoe sad something bad will make. If we took more time to understand that we adapt to everything that happen to us we will come ti a peaceful place of love and compassion for our selves and our fellow human beings and start be happy in the moment.

Myth 3. you either have it of you don't
Buddhist monks through many researches have proven that you can increase happiness through meditation that we have 40% that we can influence and the journey is worth it.

The ideas and inspiration by book " The how of happiness"
Some idea by my favourite site that is more stoic when viewing happiness www.theschooloflife.com 

5 steps to happiness by psychologyst

It is so often that we come across people that seems to have it all . They have all the money to live a good life, they are healthy sometimes with personal trainers and some half marathons under their belt, they are a good relationships. There people get to their 40 and wake up every days grumpy and unenergised, they can't wait to have big legless drink out with friends in pub to forget their noise in their head.

As a result their start looking for a cause to their happiness, some find it in their job some in their relationship until some more years and the process repeat it self.

The problem is there is not one solution, there are many solutions to many problems and you need to know where you are to find where you want to go and how to get there.

I find sometimes people say what is wrong with me , I have everything and am not happy?

I often say to people there is nothing wrong with you you just are not aware of some other believes and programming in your mind that you acquired from society and lack of some important knowledge when it comes to achieving and preserving happiness.

1. First important fact.
Know thye self- Socrates
If during you time growing up you picked up that status is very important and you need to follow a degree that gives you status and is well payed is great. if all the time you keep mindful of all the other needs, needs for connection with friends, need to grow and keep you mind curios and alive and the need give back to society than the life will still be in balance. Stephen Covey on his various books mentions the need to feed our mind, body and soul.

2. Looking a A. Maslow hierarchy of needs as to how to be happy. Unfortunately only 2% of population in the USA are happy and fulfilled. In the richest country in the world only 2% are happy? Unfortunately the GDP measures the amount of money not the happiness.

image

I will I know this when i was planning my career or use to be happy and content truly we need to get to self- actualisation. having a great home, great spouse, childrens and money is not enough. We need to give to create and contribute.



3. Third important fact. 
Happiness can be measured, can be studied and needs daily or weekly practices.  There is an amazing field called positive psychology that started flourishing 10years ago.
a. write gratitude journal. once a week initially for 6weeks has proven great benefit.
b. savouring moments of blissfulness, like having a tea, coffee, walking park, playing with children's.
c. write a thank you note to somebody that help you some time before that you did not thank properly before and better read it in person.
Another way that i found from Gretchen Rubin fans page is.

In order to be happy you must AACT
A-Anticipate with pleasure
A-Appreciate the moment
R-Relate your happiness to others
T-Tell others of your experience

4. We need to savor happiness when we find it to avoid " hedonic adaptation".
You bought the 3 bed house you wanted you have enough space, garage and you studio it makes you exstatic. After 2 years living in it the happiness seems to fade, is not the same.

WHY? WHY? WHY?

because we are human and we are build this way. This is called Hedonic adaptation.
we adapt to positive and negative events , things are horrible when they happen but 2-3m lated we adjust. Goal are amazing when we reach them but then we adjust. I went to one of A. Robbins events and he suggested the point of Big goals is not just to reach them , the point is what we have to become to reach them.

5. The midlife crisis is not a bad thing. WHAT?
YES. Midlife crisis is a good thing.
People rush to the doctor to get a quick pill to change their state , or to the pub for a drink or smoking/ eating incessantly and miss the lesson to be learned from it.
I was listening once to Earl Nightingale explaining how he responded to people going through mid-life crisis. " Good for You" - the universe or you inner self how you want to call it is letting you know that you are off course and is giving you a shake to straighten the course.
Is the best time to wake up and live the life that truly makes you happy if you bear the pain and don't damage you head, health in the process.