Fatkeqesisht kjo eshte se shume njerez nuk e kane te qarte ta pershkruajne lumturine e tyre dhe pjesa tjeter i vene shume rendesi gjerave qe blejne.
Me keto pika psikologet e filozofet kane bere studime e studime pa fund por fatqesisht shumica e midiave i vene me shume rendesi parfumit te fundit ose skandalit te ndonje politikane sesa ti te influencojne jeten e njerezve.
Shume keshilla jane gjra qe ti duhet te besh dhe e kam parasych shume njerez thone kush ka kohe per keto gjera, me fal por nqs do muskuj ti duhet te vraposh.
1. Mos ngaterro jete e lumtur me jete me lek. Problemi eshte se njerezit adaptohen me leket shume shpejt. sa here te eshte rritur rroga dhe gezimi i saj te ka zgjatur 1-2 jave e jo me shume book "Stumbling on Happiness"- Gilbert. Kjo ne psikologji quhet " hedonic adaptation" Shume studime jane bere me fituesit e llotarive qe i lumbin leket shume shpejt por kur kane plotesuar pyestsore mbas nje viti lumturia e tyre ishte njesoj si ma pare, disa fitues ju eshte dashur te ikin nga qytetet e tyre nga presioni e njerezve, kercenimeve dh xhelozise te njerezve. Kjo teori marr efekt mbasi i ke plotesuar nevojat kryesore te jetes sigurisht. nqs nuk ke lek te hash, vishesh , paguar qirane , pune . Fatkeqesisht keto jane gjera qe shume njerez nuk i kane por jane shume te tjere qe i kane dhe nuk i lene kohe vetes ti kuptojne. Kjo me con te pika e dyte.
2. Mbaj nje ditar mirenjohje. Shkuaj 3 here ne jave 3 gjera qe je mirenjohes. psh shendeti jot, shoket/shoqet, kafja e mengjesit.
Jeto monetin dhe thuaj faleminderit shpesh. Numeroji sa here i thua flm ne nje dite dhe bej gare me veten te thuash me shume.
Keto mund te jene gjra te vogla si te shijosh nje kafe ne diell, te shikosh nje femije te qeshe, te kesh nje familje qe te do mgjth defektet qe ke. Ky hap praktikohet rregullisht nga Dalai Lama, recomandohet nga Positive psychology,( dege e psikologjise) Robert Emmons, Sonje Lyubromsky- book the How of happiness, Sarah ban Breathnach- Simple abundance.
3. Zbulo cfare te merr perqendrimin tend 100%. Mbaj nje ditar per ca muaj , bej nje raport ne fund te dites , ne cfare momente ne dite ndihesh i integruar dhe nuk e ndien oren te kaloje. me fal te besh thashetheme per komshien mund te duket sikur ta nxjerr inatin por kjo nuk eshte taktike e njohur, dhe fjalet negative te thena nga goja jote ta shtojne ty pesimismin per jeten dhe i humburi ngelesh ti.
4. Mbaj lidhje me njerezit e familjes. shumica mund te jene negative por merri ne tel shpesh bej dike te lumtur me kujdesin e tend dh efektin do ta ndihesh vete shume shpejt. Shume njerez presin njerezit e tjere ta bejne hapine e pare dhe e kane egon shume te madhe. Veri gjerat ne perspective, sa rendesi do kete ky event ne 5 vjet, 10 vjet.
5. Ndiq nje aktivitet fizik ose mendor.
Shume njerez kur i pyet cfare ben ne kohen e lire thone TV. Fike televizorin dhe evito reklamat. Drejtori i Success magazine ne USA Darren Hardy thote qe ai nuk shikon TV dhe nuk lexon asnje lajme sepse shumice thote jane negative dhe duan te te shesin gjera qe ty nuk te duhen per nje jete te lumtur. Reklamat te krijojne ndenjen qe ti po ben nje jete kot se nuk po blen tel e fundit, makinen e fundit, kepucet e modes te fundit, cfaredo qe te kesh ne fund te reklamave ke nje ndienje qe te mungon dicka. Fillo meso nje gjuhe te hual si psh anglish qe te mesosh me shume gjera , te shikosh nje TED talk cdo dite te zgjerosh horizontin, dhe te me ndjekesh ne blogun tim ne anglisht.
MOS HARRO SA ME SHUME TE DISH ME SHUME LEK FITON.
6. Practiko nje besim ose filozofi. uauaua Kjo ishte e veshtire edhe per mua, ne u rritem jo-fetare dhe kjo nuk tingellon mire ne veshin tone por ka shume gjera te tjera qe hyne ne kete kategori. Universi, meditimi, yoga , ecje te gjata ne natyre. Meditimi eshte nje technique qe perdoret per te kuruar stressin, ankthin, dhimbjet qe nuk shkak fizik dhe zhurmen ne koke. Zhurme ne koke e kam fjalen per meraket dhe shqetesimet qe i ke me vete kudo qe shkon, ato qe nuk te lene te shojoj momentet e bukura qe i ke cdo dite , te futin stress dhe te bejne te pish alcohol, cigare, hash me shume se te nxe stomaku dhe te ziresh me ata qe ke afer.
pik
7. Beju i dhembsur per njerezit. Bej te pamunduren te mos paragjykosh. Nuk eshte e thene qe ti degjosh dhe tu marresh mendim se shumica nuk e kane idene se cfare flasin por beju i dhembsur, ti nuk e di jeten e tyre dhe si jane rritur ndoshta dhe ti por te ishe rritur si ata do beje njesoj si ta.
ju uroj gjithe lumturine e botes
Bruna
referenca per kete astikull
book "Pursuing human strength"- M. Bolt
book " Stumbling on happiness"- Gilbert
book " Art of happiness" Dalai Lama
