Hapat e lumturise

Ngrihem ne mengjes me te qarat e cunit , qe thote pse ne nuk jemi te pasur?????

Heren e fundit qe kontrollova mua me duket sikur jemi mire financiarisht, atij i blej cfare i duhet, neper teatra dhe kende lojerash e dergoj. nga na doli kjo?

Po nga e di ti qe nuk jemi te pasur i thashe ?

Sepse une nuk kam IPAD me that si te gjithe shoket e mij? ai eshte vetem 7vjec dhe ka perdor compjuterin tim ne pergjithesi.  Me gjithe kontrollin qe une mundohem te ushtroj ai arrin te shohe gati 2ore ne dite programe per femije.

Kjo eshte periudha e reklamave te medha ne rruge, internet qe i ben njerezit te kerkojne me shume gjera qe prishen, ndyshken dhe shkaterrohen duke i shperqendruar njerezit nga rruga e vertete e lumturise.

Nqs leket do ishin masa e lumturise, anglia dhe USA do ishin te parat por faktet tregojne qe USA eshte ne vend 36 ne studimet e lumturise te njerezve me jeten.

Problemi nuk eshte qe femijet ndikohen, problemi eshte qe shumica e njerezve ne nuk e rishikojme perkufizimin e lumturise asnjehere dhe vrapojne mbas shtepise te madhe, makines te shpejte, karieres, biznesit dhe e lene veten mbas dore.

Po cdo te thote te lesh veten mbas dore, si kujdesen per veten njerezit e suksesshem.

1. Merr pergjegjesi per veprimet  e tua. Jeta , ngjarjet, tragjedite, te mirat iu ndodhin te gjitheve. disa njerez i kalojne kurse disa te tjere nuk rimekemben asnjehere. Nje faktor kryesor eshte ti besh vets nje pyetje tjeter.Jo kush e ka fajin? por Si do ta kaloj kete pengese? A ju ka ndodhur kjo perndese njeerzve te tjere?  si e kane kaluar ata?  Me keto pyetje do kuptosh se cfaredo qe te ka ndodhur ty, iu ka ndodhur shume njeerzve te tjere. Disa nga ata e kane gjetur zgjidhjen dhe ndoshta kane shkruar edhe ndonje liber si ta kalosh ate pengese.

                                                                                                                                                      pik

2. Fillo me rezultatin qe do te arrish ne mendje, ka there Stephen Covey. shume njerez jane ne prag te divorcit dhe ziren kush e kush tia nxije jeten tjetrit. Nqs do ulen te dy dhe e kuptojne se si perfundim duan qetesine e shpirtit, lumturi per femijet , dhe ti ndajne leket ne menyre te barabarte do ta kuptojne qe zenkat e te sharat nuk jane ne ate drejtim.

3. Planifiko te vesh gjerat e rendesishme ne fillim. kur shkon neper conferenca dhe i pyet njerezit kush eshte me rendesiahme , shumica te thone eshte familja, shendeti, harmonia. shkuaj kush jane 3 gjerat me te rendesissshme per ty dhe mbas shenim ne nje jave sa interes tregon drejt atyre? nqs ti shpenzon me shume kohe ne fcb sesa u kujdesur per shendetin tend , kjo mosperputhje e prioriteteve me veprimet sjell lodhje, stress, merzi dhe shkaterrim te shendetit. 

                                                                                                                    piktura

4. Meso si te qetesosh veten. meso si te shijosh vetmine disa here ne jave, pa telephone, compjuter. meso joga ose meditim.

Kur nuk e ke mesuar si te qetesosh veten , shume njerez te vine dhe ta bezdisin qetesine e shpirtit, nganjehere me komentet e kota, me veprimet me dashje apo pa dashje. Keshtu pa kuptuaj ju jep leje qe te ta prishin diten. 

STOP , planifiko ne ditar ate moment kur do ndalosh dhe do kujdesesh per veten.

                                                                                                                                  foto

5. Fillo te flasesh me veten. hahahahahahah

NQS ngrihesh ne mengjes me i thua vetes para pasqures, TI JE FITIMTAR, ose TI JE E FORTE, ose cfare do to qe et ndodhe ne jete , gjasat jane qe me kalimin e kohen do ta besosh ate. Qe ne 50s nje psykolog francez i mesonte njerezit me gjendje stresi te thoshin , CDO DITE < NE CDO ASPECT, UNE PO PERPAROJ ME SHUME E ME SHUME. ( EVERY DAY IN EVERY WAY, I AM GETTING BETTER AND BETTER) Kjo eshte cfare prinderit na thone kur ishim te vegjel eshte shume mire ta vazhdojme se ngonjehere nuk ka njeri tjeter per ta thene

Foles dhe njerez qe jane mesuesit me mi, disa nepermjet librave sepse nuk jetojne me jane.

Stephen Covey

Les Brown

Antony Robbins

Zig Ziglar

Jim Rohn

you tube channel:

School of Life

Tai Lopez

Shots of Awe.

Nqs done nje bisede falas me mua te bisedojme nqs programi im i shendetit dhe lumturise iu pershtate juve klikoni ketu . https://healthconsultant.acuityscheduling.com/

Iu uroj gjithe te mirat

Bruna

Trajnere e shendetit and doktoreshe

Sfida 2 ditore

Mos harro asnjehere te jetosh eshte dhurate dhe nje mundesi per te dhene e per te marre.

Dr Bruna. trainere shendeti.

Psych-k | change your subconscious beliefs in minutes P2

My name is Bruna

This videos and internal energy is amazing thing to work on.

Once subconscious mind open up your life will change.

Have a great day.

FULL - Nonviolent Communication Workshop - Marshall Rosenberg (2000) (Mu...

Mos e ler mendjen te te ike

Duke lexuar librin e perkthyer ne anglisht to nje psykologe dhe autore shqipetare . me linden disa ide per kete blog.

Libri eshte - Mos e ler mendjen te te ike- Mirela Sula

Ajo e fillon librin me thenien a Mark Twain-
Nga te gjitha gjerat qe kam humbur , mendja me mungon me shume.

Te humbesh mendjen nuk do te thote qe ke nevoje per psikiater apo ke patology, ky liber eshte per njerezit qe duan te fitojne kontrol per jeten e tyre duke fulluar te kontrollojne mendimet.
Ne nuk kontrollojme dot se cfare na ndodh, jeta me perpecirat u ndosh te gjitheve. Disa e gjejne rruget kurse disa humbin rrugen dhe fillojne shkaterrojne veten e tyre dhe te njerezve te dashur.

Cfare mesova nga ky liber.

1. Analizo te shkuaren, duke bere pyetje te ndryshme nga ato qe ke bere me pare.
Pyetja me e mire Cfare mesova nga kjo experience? 
Mu kujtua vetja kur erdha ne fillim ne angli. Mendova se mund ta mesoj vete gjuhen, une punoja vullnetarisht ne nje spital te specializuar per zemren. Duke me pare qe une isha e devotshe pas 10muajsh ata me punesuan dhe une fillova jepja leksione. Ne te njejten kohe nuk e kaloja dot provimin e anglishtes. Mbas 3 vitesh ne angli, duke punuar ne spital te specializuar me profesore, doctore me paciente cdo dite, dhe ngela ne provimin e anglishtes 6 here mendova te shkoj ne nje kurs anglisht. Meqe rroga ishte e mire zgjodha me te shtrenjtin , ne qender te Londres dhe e kaova provimin mbas 1 muaji.
Po mbas 1 muaji me kurs anglish ia dola. Ata nuk me mesuan anglisht por me treguan pukat kyce ku une gaboja dhe si ti permiresoj.
Mesimin qe nxora nga kjo experince e ka thene me bukur Muhamed Ali ( po boksieri)- Ne nje moment te jetes tone ne jemi te verber , dhe na duhet dikush te na tregoje si te kalojme rrugen, te na terheqe ne nje drejtim tjeter.
Mos ki frike, ose mos e ler EGON te te ndaloje se kerkuari ndihme.

2.  Fillo shkruaj te tere experincat e dhimbshme ne leter. Ne anen tjeter cfare mesimi nxorre. nganjere mesimi mund te jete se njerezit me nerva, te keqinj te mesojne se si mos behesh si ata.

nqs ne nje dite mendon me shume per te shkuaren sesa te tanishmen do e kesh shume te veshtire te ecesh perpara.

Reinhold Neibuhr- ha thene. O ZOT  me jep urtesine te pranoj ato qe nuk i ndryshoj dot, kurojo te ndryshoj ato qe mundem dhe urtesine ti dalloj cfare mund a smund te ndryshoj.

                                                            pik  (

3. Fillo numero bekimet e jetes. Ky eshte hapi i pare i kerkimit te lumturise.
Kur erdha ne Londer mendova se te gjithe njerezit qe ankohen jane te llastuar dhe nuk dine ta vleresojne jeten. Kur fillova pune si mjeke familje ne nje zone me kushte shume te mire eonomike , gjera qe jane fatkeqesish shume te largeta per disa angleze dhe shqipetare dhe pash se ata nuk e kane arritur lumturine u shokova. Ata nuk jane te llastuar ata e dine shume mire cfare kane por kane harruar ta vleresojne fatin dhe mundesite e medha qe ky vend iu ofron.
pasi lexova the psikologjine positive fillova te mbas ditar per gjerat qe jam mirenjohese cdo dite dhe kete iu them edhe pacienteve te mi.
sot jam mirenjohese qe kam kohe te shkruaj ne blog.
Jam mirenjohere qe kam sy te shikoj qiellin blu .
jam mirenjohese qe kam kembe te vrapoj dhe stervitem.

Ne baze te studimeve edhe sikur ta besh kete ushtrim per 2 jave rresht , niveli i kenaqesise per jeten rritet ne menyre te ndjeshme.

Une ju uroj shume fat ne rrugen tuaj  te lumturise.

Nqs doni ndihme , kerkojeni.

Gjithe te mirat.

Bruna

Pse ne nuk jemi te lumtur?

 Megjithe ato qe na mungojne jane te pakta po ta krahasojem veten me 50 vjet me pare ne prape nuk jemi te lumtur. Ne tani jemi me te lire, te flasim cfare duam te levizim brenda vendit dhe jashte , ta ndertojme shtepine ku te duam. 30vjet me pare te duhej vertetim te jetoje ne qytet, shume njerez qe jetonin ne fshat martoheshin me ke te mundnin qe te linin fshatin, njerezit nuk ankoheshin dot per asgje se hyje ne burg.
Ekonomikisht shume njerez jane stabilizuar, kafenete dhe restorentet jane plot, parukerite dhe dyqanet jane akome ne biznes dhe kane klienet tu shesin produktet e tyre.

1. Pritshemirite tona, cfare presim ne nga jeta jane me bukura se realiteti.
sepse imagjinata jone eshte me e bukur se realiteti. Ne zgjedhim cfare duam duke bazuar ne te kaluaren tone, ne cfare eshte me e modes per momentin dhe kur imagjanatat tone nuk perputhen me realitetin e ngucuar zhgenjehemi dhe behemi te trishtuar.

teknologjia dhe imazhet jane te trukuara , te bukura dhe jane shume larg realitetit.

Kjo eshte foto " familja e shenjte" ne BArcelone e bere nga kameramane te mire , manipuluar me drita, ngjyra ne kompjuter, 

pik

Une kam qene atje dhe nje nga fotot e mia duket si kjo.

                                                         pik

Mediat, reklamat e tregojne Taj mahal

pik

                                         

kur ne te vertete eshte si kjo

                                                              pik

Ne mendojme se Mona Lisa duket keshtu

                                                pik

por ne te vertete kush ka patur fatin te shkoje ta shikoje ne Muzeun e Luvrit ne PAris duket me shume si kjo

                                                pik

2. Ne nuk jemi te lumtur sepse e krahasojme veten me te tjeret.
Buddha thoshte kjo eshte mbeturina e fundit qe ne humbasim ne rrugen tone te lumturise.
por realiteti eshte qe nqs je e pasur dhe jeton ne lagje te varfer ti ndihesh i pasur dhe kur je i millioner dhe jeton ne merr billionereve ndihesh i varfer. Warren Buffet investitori , biollioner me i pasur ne USA jeton akome ne shtepine qe bleu ne vitin 1958 me 31.500 dollare.

pik

3. Ne nuk jemi te lumtur sepse ne nuk e dime se cfare do na beje ne te lumtur. shume njerez mendojne se te fitojne llotarine do jete gjeja me e lumtur e jetes te tyre. Statistikat e atyre qe e kane fituar llotarine eshte se maximumi ne nje vit ata mesohen me leket dhe ato nuk u bejne pershtypje, shume njerez vehen xheloze per leket e tyre dhe atat humbin miqesite qe i kane bere gjate viteve dhe ngaqe nuk dine ti manaxhojne lket shume i lumbin leket dhe ndihen edhe me keq sesa kur filluan. Ne jemi ne lumtur kur na rriten fitimet gradualisht nga biznesi apo rroga sesa kur fitojme nje shume te madhe. Truri jone kenaqet me shume te kete nje pune stimuluese dhe te kenaqshme qe nuk paguan dhe aq mire,  sesa te torturohemi ne  nje une qe nuk na pelqen por qe paguhet mire por mund te shkojme 2jave me pushime. mgjth kete shume njerez rrine ne vende, ne martesa, ne pune qe nuk i kenaqin qe te kene lek te shkojne me pushime.

Si mendon ti pse ne nuk jemi te lumtur. po e di nqs nuk ke shtepi, nuk ke lek te hash buke, je i semure ke arsye por nqs i plotesuar te gjitha nevojat elementare te te jetuarit pse nuk je i lumtur??????

Komentoni se cfare mendoni, jam kurioze te di mendimet tuaja.

Bruna

Kjo pjese u frymezua nga TED -conference me prezantues Nat Ware

SI TE JETOSH MBI 100 VJEC

Duke lexuar dhe mesuar cdo dite per shendetin e mendjet dhe te trupit u ndesha me vendet qe quhen zona blu.

Ne keto vende njerezit ketojne mbi 100 vjec dhe jane ne shendetshem. Shume njerez nje nder ta Dan Buettner kane shkuar libra dhe artikuj per keto zona dhe mundohen te japin secretin e jetegjatesise dhe shendetit

Kush jane keto vende.

1. Ishulli Ikaria, Greqi. nje nder vendet me vdekshmeri me te ulet te moshave 40-50vjet dhe nivelin me te ulet te sclerozes.

2. Okinawa, japino. Ishull qe ka femrat me jetegjatesi me te madhe

3. Ogliastra, sardenje. nje ishull ne itali qe ka meshkujt me jetegjatesi me te madhe

4. loma Linda, california.

5. Nicola peninsuli, costa rica. 

Keto vende kane 9 rregulla qe njerezit ndjekin.

1. Ecin rregullisht , nuk perdorin shume makina dhe mjete transporti.

2. Njerezit kane nje qellim per jeten e tyre. Japonezet e quajne Ikigai, njerezit ne nikolai Costa Rica e quajne "plan de Vida" qe e ka kuptimin " pse une ngrihem ne mengjes"
Te dish qellimin e jetes tende shton 7vjet jetes tende

3. Relax. ne keto vende mgjth dhe atje ka stress njerezit kane rituale qe e shkarkojne stressin, okinawan njerezit kane nje ritual cdo dite qe kujtjne paraardhesit , ne disa vende luten, ikarian flene gjume ne mesdite, sardinia bejne ritualin ora e lumtur.

4. Keto vende kane rregullin e 80%. Ata rane rregullin qe ne hame deri sa jemi ngopur 80% dhe jo me shume.

5. njerezit kane shumicat e ushqimet bimore jo shatazore. mishi eshte ne sasi te vogel dhe hahet vetem 5here ne muaj.

6. Vere , nje gote ne dite me miq. kjo do tu pelqeje prinderve te mi te dashur qe e bejne vere veren. por nuk mund ti ruash gotat e javes dhe te pish te fundjave.

7. Comunitete te shendetshme. ne keto vente njerezit krijone 4-5 shoqe/ shoke qe rrine se bashku gjithe jeten shoke. shoqeria eshte element thelbesor i shnedetit mendor.

8. Keto njerezit kane nje besim fetar aso jo fetar. une practikoj budhhism qe eshte filozofi jete. por mund te praktikosh nje besim dhe eshte njesoj.

9. Familja a para. keta njerez vene familjen e tyre para gjithckaje. ata zgjedhin shokun e jets dhe jetojne me te dhe i japin shume rendesi edukumit te femijeve te tyre.



Keto jane secretet e 100vjecareve te shendetshme.  nuk mendoj se funksionon po zgjodhe vetm nje ose 2.

per me shume lexoni librin ose me ndiqni blogun tim per lumurie dhe shendetin.

Bruna