EGO IS THE ENEMY BY RYAN HOLIDAY

Kater hapa te te renit nga pesha.

Rregullat e te dobesuarit, bazuar nga eksperinca dhe pervoja e nje hipnotisti me mbeshtetje nga shkenca. Paul McKenna

Ai eshet hipnotist dhe me teknikat e veta i meson njerezit te ri-mesojne te ngenin, te zbulojne kenaqesine e te ngrenit, e qenit i gjalle. te shijosh frutat e ushqimit qe i ke ne pjate , qe ti nuk punove token, nuk mbolle faren e ushqimeve por po i shijon gjithsesi

1. Kur je i uritur, Ha.
Kur trupi ndihet i uritur te jep nje ndjenje urije qe fatkeqesisht shume njerez nuk e ndiejne me . Urija e vertet te jep nje sinjal ne stomak , e qarte e vazhdueshme . kur e ndien kete Atehere duhet te hash.

2. Ha duke u perqendruar vetem te ushqimi. mos shiko fcb, internet, emails apo fol per komshinjte. perqendrohu te ushpimi, shija, ngjyrat, ererat.
mbas cdo kafshate lere lugen, pirunin, thiken ne tavoline, jepi kohe ushqimit ne goje te pertypet.

 pik

3. Kur te jesh ngopur , NDALO. Nqs e ndjek rregullin e dyte do ta kuptosh sa e lehte eshte te ndjekesh te treten. Trupi i njeriut eshte nje mrekulli me vete, kur stomaku te jeet ndopur i jep  sinjal trurit dhe ty nuk te hahet me. Por nqs ti e ha gjithe jaten ne 5minuta nuk i jep kohen ketij fenomeni. Vakti i te ngrenit duhet te zgjate me shume se 30min.

Duhet te jesh i ngopur por jo e tejngopur

pik

nqs mbas ushqimit mezi leviz, te vjen perpjete, te dhemb barku, te flihet gjume e ke kaluar limitin.

pik


4. Po i ndoqe te gjithe rregullat e mesiperme mund te hash cdo lloj ushqimi dhe sasine lere trupin, trurin ta vendose. po e bere stomakun rregullator do deshtosh gjithmone se stomaku nuk e ben dot kete. Gjithcka qe ne bejme vendoset ne tru.

Ia kalofshi shume mire kete fundjave.

Ne qofte se doni ndihme te arrini sa me shpejt te ideali juaj me shkruai dhe jam e lutur tju ndihmoj.

Paqe e lumturi

Bruna

4 theniet e dites

Cdo dite eshte nje llogari bankare the koha eshte monedha. Asnje nuk eshte i pasur dhe asnje nuk eshte i varfer to gjithe kemi 24h ne dite.- Christopher Rice

Tre gjerat esenciale per nje jete te lumtur jane , te besh dicka, te duash dike dhe kesh shprese- Joseph Addison

Confidenca eshte gjeja me e rendesishme ne kete loje , nuk ka rendesi sa talent ke, menyra e vetme per te arritur dicka eshte pergatitje, pergatitje, pergatitje.- Jack Nicklaus

Eshte mungesa e besimit te vetja qe i ben njerezit te mos i kalojne pengesat ne jete ,dhe une besoj te vetja - Mohammad Ali

                                         pics